ARTISAN （東灘）

 ここのパンもおいしい。

https://tabelog.com/hyogo/A2801/A280106/28027728/

カルチニンインフィニティ （キリン堂）

 約４０００円の商品です。

きっと効果があります。

https://www.kirindo-shop.com/c/kensyoku/kensyoku-diet/kensyoku-diet-supplement/4530876100277

もち麦 満腹バー （UHA味覚糖）

 ８０カロリーに惹かれました。

https://www.uha-mikakuto.co.jp/manpukubar/

ユッケジャンクッパ （丸美屋）

 小腹が空いたときに。

https://www.marumiya.co.jp/cms/web/viewitem/5407/1

ぷるんと蒟蒻ゼリー （ORIHIRO）

 魅力は０カロリーです。

http://health.orihiro.com/jelly/

玉子がゆ （たいまつ）

 ヘルシーです。

https://www.omochi.ne.jp/home/item_view.asp?id=415

マスカットカロリー０低糖質

 痩せるでしょうか。

https://www.yokoo-net.co.jp/

白がゆ （幸南食糧）

 介護食となっていますが、ダイエット食でもあります。

https://kohnan.co.jp/company/

体重が・・・

 いよいよ、ダイエットを始めるタイミングになってきました。

https://hongchostyle.jp/product/03/

大豆の料理

 大豆を料理してみました。

乾燥していたので、水に漬けて一晩おきます。でも、一晩ではまだ固いのでもう少し時間をかけました。１２時間くらいかな。

玉葱のみじん切りを半個分入れます。

鍋に入れて、ホールトマト缶、トマトジュースをそれぞれ１缶ずつ入れ、まさに適当に大豆を漬けていた水を入れます。

固形コンソメを300mlに１つくらいの割で入れ、炊きます。

３０分くらい煮たでしょうか、途中で味の素も入れました。

これはいけます。かなりおいしい。

もち麦を炊く

 ５０ｇに対して、１００mlの水とありましたが、１２０gにして炊飯器で炊きました。

１００mlの水の量のときとあまり変わりませんでした。

もち麦を炊く

 炊飯器で炊いてみました。

５０ｇのもち麦に１００mlの水とあります。

あたりまえですが、測ったとおりの重さになりました。

これは炊飯器の中で水分が抜けてしまっていて、固いです。

もち麦を炊く

 多めの湯に入れて炊きました。

プチプチした固さが気になり少し長めに炊きやわらかくしました。

結構食べやすい。

カロリー消費を概算するにはここがいい

 ネット上のサービスって本当にいろいろありますが、

よく探せば、無料でほとんどのことが解決できます。インターネット、便利です。

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

私の計算したカロリー消費量

もち麦

 これもダイエットにいいそうです。

https://www.hakubaku.co.jp/brand/mochimugi/

ダイエット成功ご褒美ランチ

 http://bkyugourmet.moo.jp/houraku_kobe.html

おいしいと有名な店。開店と同時に入りました。オムライスとワンタンが人気のようです。

でも、私はやっぱりこれ。

９５０円でした。

ダイエット終了記念焼き飯

 カレー味にしました。

ダイエット目標達成記念焼き飯

 作りました。

言葉にならないほどおいしい。

ダイエット終了記念

 ごはんを食べました。

６月２８日の記録（本日でこれまでのダイエット食は終了）

 目標に達しました。理想体重にはまだ遠いのですが自分が目標としていた体重に届きましたのでダイエットの記録はここまでとします。

ふ～、大変だった。